通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量卡路里消耗已知体重时间和速度 跑步热量kcal＝体重kg×运动时间小时×指数K 指数K＝30÷速度分钟400米 例如某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟4；睡眠时消耗的热量每睡一个小时记085分计算一下你每天睡了几个小时，就按这个单位的乘积来记分静止活动时所消耗的热量包括案头工作阅读吃饭看电视和坐车等这些活动的运动量是最低的，因此把消耗在这些活动。

如何测算运动热量消耗情况

计算能量消耗的公式是热量kcal=体重kg×运动时间小时×指数K指数K＝30÷速度分钟400米此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量能量。

运动热量的消耗一般都是根据你的运动量来计算的首先，我们要先开始热身四十分钟，将当天的热量消耗完才能够计算减肥的热量消耗，我们一般都是通过专业的计量软件进行测量，或者是去健身房由专业的健身教练计算首先，运动参与。

卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身常见运动消耗热量表1跳绳544千卡小时2轮滑340千卡小时3骑自行车408千卡小时4游泳408千卡小时5与孩子玩游戏340千卡小时。

通过公式计算出自己每天消耗的基础热量，即为维持正常生命体征消耗的热量在通过自己一天的活动，和各种强度运动的时常，计算出额外的热量消耗即可得到一天消耗的总热量。

如何测算运动热量消耗大卡

5千克左右运动时的热量消耗计算不能简单地按耗氧量来计算的，因为运动供能过程中还包括了无氧供能就有氧运动来说，中等强度的耗氧量也是安静状态下的56倍以上，而不是4倍虽然运动不会导致脂肪马上大量消耗，但经过。