1、维生素E抗氧化物质等有益成分，具有营养价值然而，需要注意的是，巴旦木仁的热量较高，摄入过多容易导致热量过剩，因此建议适量食用每天食用一小把约28克巴旦木仁，可以满足人体对健康脂肪的需求；吃坚果，到底多少算适量坚果大家庭种类众多，除了核桃外还有扁桃仁以前叫做美国大杏仁榛子腰果花生葵花籽开心果板栗南瓜子等等它们的共同特点就是香气诱人很多人一旦开始吃就难以停下来，相信这也是。

2、扁桃仁热量高，火气大，吃多了会发生上火恶心等症状尤其正在上火与腹泻的人不宜食用易发胖 扁桃仁油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被；别名毛桃仁扁桃仁大桃仁光桃仁炒桃仁 热量429大卡100克分类坚果豆类及制品 评价桃仁营养价值是非常的高的了，并且桃仁中含有丰富的营养物质了哦，桃仁中富含亚硝酸甘油酯，有非常的好的补肾补脑的功效。

3、碧根果又名长寿果美国山核桃，胡桃科山胡桃属，和核桃已经山核桃算远亲，碧根果果壳薄，果仁大且饱满巴旦木和碧根果高脂肪高热量，过量食用容易导致发胖，不适宜多吃特别是三高人群要注意，应该吃原味的坚果，且适量吃；美国大杏仁又称扁桃仁，在中国俗称巴旦杏巴旦木，蔷薇科扁桃属，是一种十分重要的干果油料及药用树种其世界年总产量在120万吨左右，居世界四大干果之首扁桃仁营养成分含量高且全面，是高级营养食品蛋白质含量高于松子；巴旦木仁含有丰富的微量营养元素，其中K含量最高，达到4231mgkg，其他元素含量由高到低依次为PMgCaNaFeZnAlSiCuMnSn等，这些矿物质元素都是维持正常生理功能所必需的不可以多吃如果吃太多的话；肥胖人群 巴旦木是热量非常高的坚果，100克巴旦木热量将近600大卡，加上巴旦木本身含有大量油脂和蛋白质，肥胖人群巴旦木吃多了很可能会因为摄入更多热量导致更加胖上火人群 市面上卖的巴旦木大部分经过了高温炒制处理。

4、扁桃仁热量在坚果中排位不高，减肥期间的朋友们可以吃扁桃仁，除此之外，热量低的坚果还有很多，嘴馋的人可以购买那些带壳的坚果，因为剥壳，吃到坚果的时间变长了，摄入量也少了。

5、1 巴旦木吃了会不会胖 吃多了会巴旦木等坚果类食物所含的热量是非常高的，100克巴旦木中的热量将近有600大卡，比同等重量的米饭热量要高得多，加上巴旦木本身含有大量油脂类成分，虽然大部分油脂成分是不饱和脂肪酸。